Vấn đề cân nặng không còn nan giải nếu bạn biết các mẹo sau đây

Một vòng eo thon gọn, một dáng người mảnh mai là niềm ao ước của bao chị em hiện nay. Nhưng tình hình dịch bệnh lại là cơ hội cho số cân của chị em tăng vọt. Kỳ giãn cách xã hội kéo dài là khoảng thời gian vô cùng rảnh rỗi để nhóm chị em trổ tài nấu nướng các món ăn vặt: bánh chuối, bánh gai, trà sữa,chè các loại,… chính những thứ này đã làm xuất hiện một vấn đề nan giải đó là tăng cân.

Nỗi khổ về cân nặng của nhóm chị em mũm mĩm

Nỗi khổ về cân nặng là nỗi buồn không sao tả được đặc biệt là đối với chị em phụ nữ, là đại diện của phái đẹp. Thường chị em có dáng người mũm mĩm sẽ rất tự ti, mặc cảm và lo lắng về ngoại hình của mình. Họ sợ mình sẽ bị che bai, bị kỳ thị, không dám chủ động giao tiếp cũng như phát sinh tình cảm với bất kỳ ai. Từ đó sinh ra rất nhiều những suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân.

Bên cạnh đó, cũng có một số người cảm giác bất lực, không muốn suy nghĩ đến vấn đề cân nặng nữa mà ăn uống thoả thích, mất kiểm soát. Cũng gây ra căn bệnh béo phì vô cùng nguy hiểm cho sức khoẻ và những hệ lụy về sau.

Sai lầm hay gặp phải trong vấn đề giảm cân.

Một số người sẽ có xu hướng vội vàng, muốn cân nặng phải giảm một cách nhanh chóng mà quyết định nhịn ăn, nhịn uống suốt mấy ngày liền. Và kết quả là gây suy nhược cơ thể phải nhập viện.

Hoặc sử dụng thuốc giảm cân quá nhiều, lạm dụng thuốc quá mức cũng gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc giảm cân, nhưng hầu hết các chị em thường nghe theo lời quảng cáo của những loại thuốc không có nguồn gốc uy tín.

Những loại thuốc rẻ, được quảng cáo là sẽ giảm cân nhanh chóng, đảm bảo an toàn. Nhưng quảng cáo chỉ là quảng cáo, nếu bạn dễ dàng tin mà sử dụng các loại thuốc đó thì không những không giảm được cân nặng mà thậm chí còn rất dễ dẫn đến các nguy cơ gây hại cho cơ thể.

Để giảm cân không phải là câu chuyện ngày một ngày hai và cũng chưa hẳn là một vấn đề quá khó để giải quyết. Điển hình chúng ta có thể thấy rất nhiều người đã giảm cân thành công và hậu giảm cân còn đẹp hơn cả những chị em khác. Vậy thay vì chúng ta dành thời gian rảnh rỗi cho những chiếc bánh ăn vặt thì hãy tận dụng thời gian áp dụng các mẹo giảm cân dưới đây. Biết đâu sẽ mang lại một thành quả mỹ mãn.

Mẹo giảm cân mùa dịch vô cùng đơn giản

Uống nước lọc thường xuyên

Uống nước nhiều sẽ giúp chúng ta hạn chế khẩu phần ăn hơn, vì vậy chúng ta nên uống nước thường xuyên trước mỗi bữa ăn. Đây là lời khuyên có cơ sở khoa học rõ ràng, bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất lên đến 24-30% trong khoảng thời gian dài từ 1-1.5 tiếng, tăng đốt cháy lượng calo trong cơ thể bạn.

Uống cafe 

Cafe là một nguyên liệu làm giảm cân vô cùng hiệu quả. Hãy thử mỗi ngày thưởng thức một ly cafe không đường hoặc ít đường, bạn sẽ cảm nhận được lượng mỡ thừa được cắt giảm đi từng ngày. Nhưng bạn vẫn phải chú ý lựa chọn loại cafe tốt, không pha lẫn tạp chất thì mới phát huy được hiệu quả công dụng của nó.

Ăn ít đường

Đường là tình địch của các cô nàng thừa cân. Trong các chế độ ăn kiêng hiện đại, khẩu phần ăn luôn phải cắt giảm một lượng đường nhất định. Vì vậy, trước khi ăn chúng ta cần xem xét các chỉ số đường trên bao bì sản phẩm để ước lượng phù hợp.

Đánh răng sau mỗi bữa tối

Biện pháp này sẽ ngăn đi cảm giác thèm ăn của bạn vào buổi tối. Như bạn đã biết, ăn vặt vào buổi tối sẽ làm cho số cân của bạn tăng vọt một cách nhanh chóng. Vì vậy, chúng ta nên áp dụng một cách thường xuyên hơn.

Ăn sáng với trứng

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng khi thay trứng cho tinh bột vào mỗi bữa sáng sẽ giúp chúng ta hấp thụ ít calo hơn trong vòng 36 tiếng tiếp theo và giảm cân, tiêu mỡ. Nếu bạn thấy ngán với quả trứng có thể thay đổi linh hoạt bằng cách thực phẩm chứa protein khác.

Trao dồi chất xơ

Các loại chất xơ từ rau củ quả thường ngày sẽ làm tăng cảm giác no cho chúng ta trong một thời gian dài. Vì vậy, hãy tạo cho mình những khẩu phần ăn thật nhiều chất xơ để kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Chế độ ngủ điều độ

Đừng để nỗi lo âu về cân nặng khiến bạn phải trằn trọc thức trắng. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc và tạo cho mình một giấc ngủ con cũng rất hữu ích trong quá trình giảm cân của bạn.

Tập thể dục đều đặn

Đây là bước không thể thiếu trong quy trình giảm cân của bạn. Hãy dành ra mỗi ngày 30 phút để luyện tập thể thao, vừa tăng cường sức khoẻ, vừa giải phóng được một lượng mỡ thừa đáng kể.

Nỗi khổ về cân nặng là nỗi khổ không chỉ của cá nhân bạn, vẫn còn rất nhiều người với thân hình mũm mĩm ngoài kia. Vì vậy, đừng cố suy nghĩ mặc cảm, lo âu nữa, bạn hãy biến chúng thành động lực cho bản thân mà cố gắng. Với 7 mẹo đơn giản trên, tôi tin bạn sẽ áp dụng thành công.